糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。多见于年长者。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者共同作用引起。糖尿病患者通常在患病后只注意摄取更少的热量和忌甜食而忽略了同样重要的运动锻炼方法。以下介绍几种有助于降低血糖的方法。

　　散步

　　散步很容易做到，只需一双合适的运动鞋，如果之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

　　太极拳

　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。练太极助于降低血糖水平。同时还能陶冶情操，修身养性，提高糖友生活质量。

　　水中运动

　　参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

　　间歇式运动

　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

　　平衡锻炼

　　平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。

　　做家务

　　做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。